Centro Ananda · Napoli e online
Conoscere la mindfulness
Percorso MBCT · 8 settimane · Dal 22 ottobre 2026
MBCT – Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness
Un percorso strutturato per imparare a riconoscere pensieri negativi, automatismi emotivi e modalità reattive legate ad ansia e depressione, coltivando un rapporto più consapevole e gentile con la propria esperienza.
Il protocollo integra pratiche di mindfulness ed elementi della terapia cognitiva. Attraverso esercizi esperienziali, meditazioni guidate e momenti di condivisione, i partecipanti sono accompagnati a osservare con maggiore chiarezza pensieri, sensazioni corporee ed emozioni, senza identificarsi automaticamente con essi.
Che cos’è il protocollo MBCT
MBCT significa Mindfulness-Based Cognitive Therapy, cioè Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness. È un percorso di gruppo organizzato in otto settimane che aiuta a sviluppare una presenza più stabile e a riconoscere precocemente i circoli di pensiero che possono alimentare ruminazione, preoccupazione, ansia e abbassamento dell’umore.
La pratica insegna a fare una pausa, osservare ciò che sta accadendo e scegliere una risposta più consapevole. L’obiettivo non è eliminare forzatamente pensieri o emozioni difficili, ma modificare il modo in cui ci si relaziona a essi, riducendo il coinvolgimento automatico nelle spirali mentali.
A chi si rivolge
Il percorso è rivolto ad adulti che desiderano lavorare in modo strutturato su ansia, umore depresso, pensieri negativi ricorrenti, ruminazione, stress e vulnerabilità emotiva. Può essere utile anche a chi ha già esperienza di mindfulness e desidera approfondire un protocollo specifico con una guida professionale.
L’iscrizione può essere completata direttamente online. Dopo l’invio del modulo sarà possibile effettuare subito il pagamento con il metodo scelto.
Nota importante: il corso non sostituisce una valutazione diagnostica, una psicoterapia individuale o eventuali trattamenti medici. In presenza di una condizione clinica in fase acuta, è opportuno contattare il Centro prima dell’iscrizione per valutare la modalità più adatta.
Cosa comprende il percorso
Il programma comprende otto incontri settimanali di due ore e trenta minuti, una giornata conclusiva di approfondimento, pratiche guidate, esercizi di consapevolezza nella vita quotidiana e attività da svolgere tra una sessione e l’altra. La continuità della pratica personale è una parte essenziale dell’esperienza.
L’incontro di presentazione introduce la genealogia della mindfulness contemporanea, dal Buddhismo alle applicazioni mindfulness-based, e affronta la dimensione etica e relazionale della pratica, offrendo una cornice chiara al lavoro delle settimane successive.
Il programma degli 8 incontri
Uscire dal pilota automatico
Riconoscere quanto spesso l’esperienza quotidiana sia guidata da abitudini e automatismi. Iniziare a coltivare intenzionalmente attenzione e presenza.
Incontrare gli ostacoli
Osservare giudizio, impazienza, distrazione e resistenza. Imparare a tornare con gentilezza al corpo e al momento presente.
Raccogliere la mente dispersa
Usare respiro e sensazioni corporee come ancoraggi. Riconoscere i primi segnali di tensione e reattività.
Riconoscere i modelli reattivi
Esplorare il legame tra situazioni, pensieri, emozioni e comportamenti, distinguendo l’esperienza diretta dalle interpretazioni automatiche.
Permettere e accogliere
Sviluppare una modalità meno combattiva verso le esperienze difficili, creando spazio intorno a emozioni e sensazioni spiacevoli.
I pensieri non sono fatti
Imparare a vedere i pensieri come eventi mentali transitori, riducendo la tendenza a considerarli descrizioni assolute della realtà.
Prendersi cura di sé
Riconoscere attività che nutrono o impoveriscono e costruire risposte più equilibrate nei periodi di stress e vulnerabilità.
Consolidare e proseguire
Integrare quanto appreso, individuare segnali personali di difficoltà e definire un piano realistico per continuare la pratica.
Calendario 2026
| Appuntamento | Data | Orario |
|---|---|---|
| Presentazione | Giovedì 15 ottobre | 18:00 |
| Incontro 1 | Giovedì 22 ottobre | 18:00–20:30 |
| Incontro 2 | Giovedì 29 ottobre | 18:00–20:30 |
| Incontro 3 | Giovedì 5 novembre | 18:00–20:30 |
| Incontro 4 | Giovedì 12 novembre | 18:00–20:30 |
| Incontro 5 | Giovedì 19 novembre | 18:00–20:30 |
| Incontro 6 | Giovedì 26 novembre | 18:00–20:30 |
| Incontro 7 | Giovedì 3 dicembre | 18:00–20:30 |
| Incontro 8 | Giovedì 10 dicembre | 18:00–20:30 |
| Giornata conclusiva | Sabato 12 dicembre | 9:00–13:00 |
Quota di partecipazione
La quota per l’intero percorso è di 250 €.
Iscrizione semplice: lascia nome, email, telefono e scegli se partecipare in sede o su Zoom. Dopo l’invio del modulo si apre il checkout sicuro SumUp da 250 €, pagabile con carta. La partecipazione è confermata dopo la verifica del pagamento.
Conduzione
Il percorso è condotto dalla Dott.ssa Maria Felicia Amato, psicologa e psicoterapeuta, presso il Centro Ananda di Napoli e online tramite piattaforma Zoom.
Iscriviti al percorso
Quattro dati essenziali, poi il pagamento con carta. Per permetterci di abbinare iscrizione e pagamento, inserisci su SumUp lo stesso nome e cognome usati qui.
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Informazioni
Telefono e WhatsApp: 347 541 8233
Email: info@centroananda.it