Movimento dolce, respiro e presenza, comodamente da casa.
A volte sentiamo il bisogno di muoverci, respirare meglio e ritrovare energia, ma immaginiamo che per praticare yoga sia necessario essere flessibili, allenati o capaci di eseguire posizioni difficili.
Questo corso di yoga online nasce da un’idea diversa: lo yoga può essere uno spazio di ascolto, non una prova da superare. Un appuntamento settimanale per sciogliere gradualmente le tensioni, recuperare mobilità e tornare presenti attraverso il corpo e il respiro.
Durante gli incontri alterneremo movimenti dolci, posture adattabili, pratiche di respirazione, rilassamento e brevi momenti di meditazione. Ogni proposta potrà essere vissuta secondo le proprie possibilità, senza competizione e senza forzare il corpo.
Informazioni pratiche
- Quando: ogni martedì, dal 6 ottobre al 24 novembre 2026
- Orario: 18:30–20:00
- Dove: online su Zoom
- Durata: 8 incontri di un’ora e mezza
- Quota: 40 € al mese per due mesi, 80 € complessivi
Il collegamento Zoom sarà inviato alle persone iscritte. Non è richiesta esperienza precedente. Non occorre essere particolarmente flessibili o allenati: basta preparare un angolo tranquillo in casa, indossare abiti comodi e concedersi un tempo per il corpo e la presenza.
A chi è rivolto
Il percorso è aperto agli adulti che desiderano avvicinarsi allo yoga con gradualità oppure riprendere la pratica in una forma dolce e rispettosa. È adatto sia a chi ha già praticato yoga o meditazione, sia a chi comincia per la prima volta.
Cosa faremo
- Movimento dolce e posture adattabili alle possibilità di ciascuno.
- Pratiche di respiro, rilassamento e meditazione guidata.
- Ascolto del corpo e consapevolezza delle sensazioni.
- Esercizi per mobilità, stabilità, tono ed equilibrio.
- Piccole pratiche da integrare nella vita quotidiana.
Il filo degli otto incontri
- 6 ottobre — Arrivare nel corpo. Fermarsi, ascoltare e riconoscere le condizioni da cui partiamo.
- 13 ottobre — Radici e sostegno. Esplorare appoggio, stabilità ed equilibrio.
- 20 ottobre — Il respiro che fa spazio. Muoversi con il respiro e alleggerire le tensioni.
- 27 ottobre — Mobilità e rispetto dei propri limiti. Distinguere l’impegno utile dalla forzatura.
- 3 novembre — Forza gentile. Coltivare tono e stabilità senza irrigidirsi.
- 10 novembre — Energia e rilassamento. Alternare attivazione, recupero e riposo consapevole.
- 17 novembre — Presenza nella vita quotidiana. Portare ascolto e consapevolezza nei gesti di ogni giorno.
- 24 novembre — Integrare e proseguire. Raccogliere ciò che la pratica ha insegnato e costruire una continuità possibile.
Come si svolge un incontro
Ogni appuntamento unisce un breve arrivo consapevole, movimento e yoga dolce, pratiche di respiro, rilassamento e meditazione. Le indicazioni saranno sempre proposte in forma graduale e adattabile.
«Non uno yoga da dimostrare, ma uno yoga da abitare.»
Iscrizione e pagamento
La quota è di 40 € al mese, per due mesi. Il pagamento online con carta è gestito in modo sicuro da SumUp. Il pulsante qui sotto consente di versare la prima quota mensile; per informazioni o per richiedere le coordinate bancarie è possibile contattare il Centro Ananda su WhatsApp.
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Conduzione
Il percorso è condotto da Maria Felicia Amato, con la collaborazione di Chiara Gennari. La presenza di due conduzioni offrirà al gruppo un ascolto attento e una pratica curata, rispettosa dei ritmi e delle possibilità di ciascuno.
Le pratiche sono proposte con gradualità e possono essere adattate. In presenza di particolari condizioni di salute, dolore acuto o limitazioni importanti, è opportuno chiedere il parere del proprio medico e informare le insegnanti prima dell’inizio.