Il cuore della presenza
Pratiche settimanali di mindfulness per tornare a sé, dare continuità alla pratica o incontrarla per la prima volta.
Ci sono momenti in cui desideriamo non perdere il filo di una pratica già conosciuta e altri in cui sentiamo soltanto la curiosità di fermarci, respirare e comprendere che cosa significhi davvero essere presenti. Il cuore della presenza nasce per offrire uno spazio regolare, accessibile e non competitivo nel quale coltivare consapevolezza insieme.
Non è un programma teorico né una sequenza rigida di lezioni. Ogni incontro propone pratiche guidate e momenti di condivisione, scegliendo strumenti diversi in base al tema e al percorso del gruppo. Non occorre saper meditare e non è necessario raggiungere particolari stati di calma: si parte da ciò che c’è, così com’è.
A chi è rivolto
Il percorso è rivolto principalmente a chi vuole continuare e rendere più regolare la pratica di mindfulness e a chi desidera conoscerla attraverso un’esperienza guidata. È aperto a persone provenienti da qualunque percorso, non soltanto a chi frequenta già il Centro Ananda.
- A chi ha già praticato mindfulness, meditazione o yoga e desidera ritrovare continuità.
- A chi si avvicina per la prima volta ed è curioso di sperimentare senza pressioni.
- A chi sente il bisogno di uno spazio settimanale per rallentare, ascoltarsi e uscire dagli automatismi.
- A chi desidera sviluppare un rapporto più gentile e consapevole con pensieri, emozioni e corpo.
Gli strumenti che utilizzeremo
Per stabilizzare l’attenzione e tornare al presente attraverso un riferimento semplice e sempre disponibile.
Per allenare la continuità dell’attenzione e riconoscere con maggiore chiarezza le distrazioni.
Per incontrare difficoltà, limiti e autocritica con una qualità più gentile e meno giudicante.
Per utilizzare immagini interiori che favoriscano radicamento, sicurezza e orientamento.
Per comprendere in modo semplice automatismi, reattività, stress e rapporto tra pensieri, emozioni e corpo.
Per dare forma all’esperienza, osservare ciò che emerge e riconoscere temi ricorrenti.
Per esplorare il corpo in movimento rispettando possibilità, ritmo e limiti personali.
Per sviluppare una consapevolezza più fine delle sensazioni e dei segnali corporei.
Radici classiche e linguaggio contemporaneo
Il percorso attinge alla tradizione classica della meditazione e alle applicazioni contemporanee della mindfulness. Potremo esplorare la genealogia della mindfulness contemporanea, dal Buddhismo alle versioni mindfulness-based, e approfondire la dimensione etica e relazionale della mindfulness e l’illusione del sé, con un linguaggio accessibile e senza richiedere l’adesione a una prospettiva religiosa.
Come si svolge un incontro
Ogni appuntamento mantiene una cornice riconoscibile ma flessibile: un breve arrivo consapevole, una pratica guidata, un approfondimento esperienziale, uno spazio di condivisione e una proposta semplice da portare nella settimana. La struttura potrà adattarsi alle esigenze del gruppo, senza perdere continuità e orientamento.
Conduzione
Il percorso è condotto dalla Dott.ssa Maria Felicia Amato, psicologa e psicoterapeuta, istruttrice di programmi mindfulness-based e responsabile del Centro Ananda.
Iscrizione e pagamento
La quota di partecipazione è di 40 €. Puoi pagare subito attraverso la pagina protetta SumUp oppure contattare il Centro Ananda per informazioni e iscrizione. Le indicazioni per collegarsi su Zoom saranno comunicate alle persone iscritte.
Il pagamento con carta è gestito da SumUp. È possibile richiedere al Centro Ananda anche le coordinate per il bonifico.