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CORSO DI YOGA MINDFULNESS

da giovedì 16 gennaio ore 18.00 – 19.30 e 20.00 – 21.30

È un appuntamento settimanale di due ore dove vengono utilizzate tecniche di mindfulness e posture dello yoga; esercizi di presenza mentale e di integrazione corporea sia individuale che di gruppo.

Quando il nostro corpo è calmo, la nostra mente diventa calma. E quando il nostro corpo si sente stabile, anche la nostra mente è invitata ad esserlo.

Nella mindfulness il corpo ha un ruolo centrale: quello di fornire l’ancoraggio al vagare della mente. Non è tanto importante la performance atletica degli esercizi ma lo sviluppo di abilità, come quella di essere presenti e accoglienti verso sé stessi, fare spazio alla compassione, alla gratitudine e ai sentimenti di amorevolezza.

Durante gli esercizi, attraverso l’integrazione di asana (postura) e pranayama (lavoro respiratorio) con tecniche di meditazione mindfulness viene insegnato a mantenere la giusta misura nello sforzo, rispettando così il proprio corpo. Si impara a sostare, considerare e investigare ogni zona con curiosità, attraverso esercizi che contraggono e rilassano la muscolatura, posizioni statiche e dinamiche, osservando quello che accade quando aumenta o diminuisce la tensione. Quando combiniamo la consapevolezza del respiro con la pratica degli asana, possiamo osservare come il movimento influenza il respiro e come il respiro muove il corpo.
Muovendoci, mantenendo la posizione, allungando i muscoli con intenzione e attenzione, percepiamo non solo una progressiva flessibilità del corpo ma anche una maggiore malleabilità della mente e della stabilità emotiva.
Quando sediamo in meditazione, gran parte del “lavoro” è correlato a come sperimentiamo il corpo e come reagiamo a quell’esperienza. E quando pratichiamo le posture dello yoga, le nostre menti tendono costantemente a commentare, a reagire con trame e giudizi, a vagare da ciò che stiamo facendo.

Modalità di svolgimento

Le lezioni, della durata di circa un’ora e trenta, sono a cadenza settimanale e possono essere frequentate da tutti, senza limiti di età. Si svolgeranno ogni giovedì a partire dal 16 gennaio 2025, in due diversi orari: ore 18.00 – 19.30 e ore 20.00 – 21.30. Il gruppo è composto da un numero massimo di 10 persone.

Conducono il gruppo: Maria Felicia Amato e Chiara Gennari

Costo mensile: 50 euro. Per informazioni telefonare al 347.5418233 oppure scrivere una mail a: info@centroananda.it

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Via Santa Teresa degli Scalzi, 134 – 80135 – Napoli (NA), Italia
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Le informazioni contenute in questo sito non vanno utilizzate come strumento di autodiagnosi. I consigli forniti via web o email vanno intesi come meri suggerimenti di comportamento. La visita psicologica tradizionale rappresenta il solo strumento diagnostico per un efficace trattamento terapeutico.